Grupowana nauka pływania - poziomy zaawansowania

Grupa pływacka I etap - N 0 „RACZKI”

Zajęcia odbywają się na basenie rekreacyjnym

Założenia kursu:

  1. Nauka wydechu do wody.
  2. Nauka wstrzymywania powietrza i otwierania oczu pod wodą.
  3. Nauka nurkowania na wodzie płytkiej i poszukiwania przedmiotów zanurzonych w wodzie.
  4. Nauka przechodzenia w wodzie pod przeszkodami i przez przeszkody.
  5. Nauka leżenia na wodzie na plecach i na brzuchu z przyborami i bez przyborów (me duza przodem, meduza tyłem, korek).
  6. Poślizgi na brzuchu i na grzbiecie (z przyborami i bez przyborów).
  7. Naśladowanie pracy nóg do kraula w pozycji na grzbiecie i na piersiach w poślizgu.
  8. Nauka ruchu napędowego nóg na piersiach i na grzbiecie z przyborami.
  9. Nauka skoków do wody płytkiej na nogi z brzegu.
  10. Zapoznanie z ruchami ramion do kraula na grzbiecie.
  11. Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane umiejętności.

Opanowane umiejętności:

Dziecko będzie potrafiło:

  • wykonać leżenie z przyborem lub samodzielnie na wodzie;
  • wykonać poślizgi na piersiach i na plecach z przyborem lub samodzielnie;
  • przepłynąć z przyborem lub samodzielnie basen rekreacyjny na plecach;
  • przepłynąć z przyborem lub samodzielnie 25 metrów na basenie sportowym (umiejętność rozszerzona).


Grupa pływacka II etap – N 1 „FOCZKI”

Zajęcia odbywają się na basenie sportowym tor 1

Dziecko, aby uzyskać kwalifikację do grupy N1 powinno:

  1. Przepłynąć z przyborem lub samodzielnie basen sportowy.
  2. Przepłynąć samodzielnie basen sportowy na plecach i na brzuchu z obrotem na plecy.

Założenia kursu:

  1. Nauka ruchu napędowego nóg na piersiach i na grzbiecie z przyborami i bez przyborów.
  2. Nauka pływania na piersiach z zanurzaniem głowy i wydechem do wody z przyborami i bez przyborów.
  3. Nauka pływania na boku lewym i prawym z pracą nóg do kraula.
  4. Doskonalenie poślizgów na piersiach i na grzbiecie z odbiciem od ściany basenu obunóż, szybowaniem i przejściem do płynięcia strzałką.
  5. Nauka nurkowania w głąb po zatopione przedmioty.
  6. Nauka i doskonalenie ruchu ramion do kraula na grzbiecie.
  7. Nauka skoków do wody głębokiej na nogi z brzegu, murka i słupka z asekuracją Wypływanie po skoku na grzbiecie z pracą nóg.
  8. Zapoznanie z ruchem ramion do kraula na piersiach.
  9. Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane umiejętności

Założenia opanowanych umiejętności:

Dziecko będzie potrafiło:

  • samodzielnie przepłynąć stylem grzbietowym 25 metrów;
  • przepłynąć z deską 25 metrów na piersiach wykonując wydech do wody.

Grupa pływacka III etap – N 2 „SZCZUPAKI”

Zajęcia odbywają się na basenie sportowym tor 1

Dziecko, aby uzyskać kwalifikację do grupy N 2 powinno:

  1. Przepłynąć samodzielnie basen sportowy stylem grzbietowym lub 2.

Założenia kursu: część I (12 lekcji)

  1. Nauka i doskonalenie ruchów napędowych ramion do stylu grzbietowego.
  2. Koordynacja pracy ramion, nóg i oddychania do stylu grzbietowego.
  3. Nauka ruchów napędowych ramion do kraula na piersiach.
  4. Koordynacja pracy ramion, nóg i oddychania do kraula na piersiach.
  5. Nauka i doskonalenie skoków do wody ze słupka na nogi i na „bombę”.
  6. Nurkowanie w głąb na wodzie głębokiej po zatopione przedmioty.
  7. Zapoznanie z pracą nóg do stylu klasycznego.
  8. Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane umiejętności.

część II (12 lekcji)

  1. Nauka ruchów napędowych nóg do stylu klasycznego.
  2. Nauka ruchów napędowych ramion do stylu klasycznego.
  3. Koordynacja pracy ramion do stylu klasycznego i pracy nóg do kraula na piersiach.
  4. Koordynacja pracy ramion, nóg i oddychania do stylu klasycznego.
  5. Nauka skoków do wody na głowę.
  6. Zapoznanie z ruchem tułowia i nóg do stylu motylkowego.
  7. Doskonalenie pływania stylem grzbietowym i kraulem na piersiach.
  8. Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane umiejętności.

Założenia opanowanych umiejętności:

Dziecko będzie potrafiło:

  • samodzielnie przepłynąć stylem dowolnym 25 metrów (I część);
  • samodzielnie przepłynąć stylem klasycznym 25 metrów( II część).

Grupa pływacka IV etap – ND „DELFINKI”

Zajęcia odbywają się na basenie sportowym tor 2

Dziecko, aby uzyskać kwalifikację do grupy ND powinno:

  1. Przepłynąć samodzielnie basen sportowy stylem grzbietowym, klasycznym oraz dowolnym.

Treści programowe:

  1. Nauka ruchów napędowych nóg do stylu motylkowego.
  2. Nauka ruchów napędowych ramion do stylu motylkowego
  3. Koordynacja pracy ramion do stylu motylkowego i pracy nóg do stylu klasycznego
  4. Koordynacja pracy ramion, nóg i oddychania do stylu klasycznego i motylkowego.
  5. Nauka skoków do wody na głowę
  6. Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane umiejętności.
  7. Doskonalenie pływania stylem grzbietowym oraz kraulem na piersiach.

Na kolejnych kursach w grupie ND realizowane będzie:

  1. Doskonalenie umiejętności i technik pływackich;
  2. Nauka skoku startowego;
  3. Nauka nawrotów;
  4. Zapoznanie z elementami treningu sportowego oraz stosowanie ich w praktyce.

Założenia opanowanych umiejętności:

Dziecko będzie potrafiło:

  • samodzielnie przepłynąć stylem motylkowym 25 metrów;
  • podejmie próbę przepłynięcia 100 metrów stylem zmiennym.

 

Więcej informacji na temat w/w zajęć i kursów można uzyskać bezpośrednio w kasach ATOLU lub pod nr tel. 71 782 39 72.

Zasady korzystania z kursu określa Regulamin zajęć sportowo-rekreacyjnych.